其实也不是必须通过补充剂补充维生素A-如东新媒体
点击关闭
您现在的位置义安新闻网首页>>社会新闻>>正文

导致儿童-其实也不是必须通过补充剂补充维生素A

滴滴顺风车试运营

顧中一表示,維生素D的補充原本可以通過充分的日晒來滿足,因此很多機構都建議孩子每天進行1個小時的戶外運動,不僅能鍛煉身體,還能讓陽光中的紫外線促進皮膚合成維生素D。然而,很多時候白天1小時的戶外運動往往無法得到滿足,因此需要額外補充。

鐵預防缺鐵性貧血鐵對於保證身體健康發育和正常運轉必不可少。特別是對於處在快速生長發育期的兒童來說,他們通常對鐵有着更高的需求。鐵可以幫助紅細胞攜帶氧氣,鐵元素的缺乏會導致體內攜帶氧氣的能力下降,出現疲倦、虛弱、頭暈等狀況,也就是大家所說的缺鐵性貧血。此外鐵在神經元的髓鞘形成方面發揮着重要作用,缺鐵會影響到神經遞質的傳遞,還會影響行為能力、記憶能力、學習以及感覺系統。如果嬰兒時期缺鐵會直接影響到語言能力,身體平衡及協調能力。

在日常食補中,魚類和肉類中富含豐富的血紅素型鐵,可以預防和改善缺鐵性貧血。增加維生素C的攝入,比如多吃蔬菜水果也可以增加非血紅素型鐵的吸收率。

對於日常食補來說,富含維生素D的食物主要是海魚、肝臟,此外蛋黃、菌菇里也有一些。但一般來說,一天食物來源的維生素D到不了150IU。因此,對於常年曬不到太陽的人群來說,的確需要注意額外補充。

今年10月16日的第39個「世界糧食日」,主題更是將飢餓問題與健康飲食聯繫在一起。「隱性飢餓」的話題也再次成為了大家廣泛的焦點。對此,近日北京營養師協會理事顧中一表示,雖然隱性飢餓在全球各個年齡分段的人口中都是比較普遍的問題,但在兒童身上需要特別關注,因為對於他們來說,微量元素的缺乏可能會導致認知、體格等各方面的發育遲緩,甚至帶來不可逆後果。因此,他着重為大家介紹了維生素D、維生素A、鐵這3種重要的營養素對兒童健康成長的作用,又及如何補充等問題。

什麼食物可以補充呢?他表示,大一點的孩子消化系統相對完善之後,可以每周攝入1次動物肝臟,每天攝入蛋黃、牛奶、深色蔬菜水果,或在醫師、營養師指導下使用含維生素A的製劑。

什麼時候開始補?根據世界衛生組織的建議,發展中國家的兒童如果有維生素A缺乏的風險,那麼從孩子6個月期就可以開始補了。不過顧中一同時表示,如果為孩子提供的輔食很合理,其實也不是必須通過補充劑補充維生素A。

維生素D幫助骨骼健康生長維生素D的作用可謂十分重要,可以調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收和骨化,幫助孩子的骨骼健康生長,缺乏則會導致骨骼發育遲緩或停止,甚至發生佝僂病。

楊琳

維生素A增強免疫力維生素A對視力、皮膚和黏膜、免疫系統都至關重要。如果缺乏,不僅會導致夜盲、眼干、皮膚乾燥,還會導致免疫力下降,甚至發育遲緩。對於處在生長發育期的兒童來說,他們的免疫系統發育尚未完全,容易感染像瘧疾之類的疾病,那麼補充維生素A對他們預防這些傳染性疾病也是有幫助的。

北晚新視覺供圖胖還「營養不良」?事實上,目前「隱性飢餓」問題無論在城市還是農村依然突出。「隱性飢餓」是指「維生素」和「礦物質」這些微量營養素的缺乏。因為微量營養素缺乏通常不容易被發現,且對健康的不良影響具有滯后性,因此人們往往容易忽視。

從什麼時候開始補?在2013版DRIs中,從新生兒到65歲人群的推薦量是400IU。因為母乳餵養不能滿足新生兒足量的維生素D需求,在嬰兒出生后2周左右,就可以採用將維生素D滴入口中的方式,每日補充10微克(也就是400IU)的維生素D了。

此外,顧中一還提醒大家,「雖然上面提到的這些微量元素很重要,但如果因為出現了某種健康問題,盲目地寄希望于某一類食物想補充特定的一種營養元素,比如為了補鐵而吃很多肉,可能會陷入另一個營養負擔:肥胖。因此最重要的是注意均衡飲食,吃動結合。」

什麼時候開始補?主要建議孩子出生之後儘早開始母乳餵養,6個月後逐漸給孩子提供富含鐵的泥糊狀的食物,比如鐵強化米粉、肉泥等,逐步地增加種類達到食物多樣。

今日关键词:31省最低工资调整